Plus besoin de beaucoup de viandes pour la protéine : certains végétaux contiennent assez.

Plus besoin de beaucoup de viandes pour la protéine : certains végétaux contiennent assez.

Plusieurs aliments d'origine végétal contiennent des protéines et peuvent donner ce qu'il faut pour satisfaire ce besoin de l'organisme. Mais pour l'obtenir, on fait recours aux produits d'origine animal comme la viande, les œufs et les poissons. Cependant, l'objectif n'est pas de décourager ceux qui aiment consommer la viande. Dans cet article nous allons vous parler de quelques aliments qui peuvent donner tout ce dont vous avez besoin.

Consommer des super-aliments contenant des protéines

Si on choisit de changer son alimentation en le variant par des produits végétaux, il faut ajouter à celui-ci un aliment qui aidera à maintenir l'équilibre protéique. C'est spécialement le rôle que joue la spiruline. C'est une cyanobactérie très riche en protéine dont une portion de 100 g contient environ 65 g de protéine. Une même quantité de viande de dinde n'en contient que 29 g. Elle est un bon complément alimentaire disponible sous forme de comprimé ou de poudre.
Nous avons également le moringa qui est une plante très riche contenant les 9 acides aminés dont nous avons besoin pour être en bonne santé. Consommé sous forme de gélule et de poudre, il est deux plus riche en protéine que le yaourt.

Consommation des graines et des légumes secs et légumes vertes

Pour avoir une alimentation équilibrée à partir des produits végétaux, il faut en consommer plusieurs catégories. C'est pourquoi il est conseillé de faire un mélange de céréales et de légumineuses dans vos plats. Mais il faut privilégier ceux qui contiennent un taux élevé de protéine. Nous pouvons citer quelques-uns : les pois de chiches, les lentilles, les fèves, les haricots et Azuki. Ces derniers sont énormément de protéiques. Voici quelques graines qu'il ne faut pas oublier d'associer à ces aliments : la graine de courge, de chanvre, de chia, de sarrasin et d'épeautre. Ils contiennent également les sels minéraux et les vitamines. Par ailleurs, il faut toujours consommer plus de légumes vertes. À titre d'exemples, nous avons les petits pois, le chou kale, les brocolis et les artichauts.

Sur le même sujet

Comment fabriquer une arche d'éveil Montessori à la maison avec des matériaux écologiques
Comment fabriquer une arche d'éveil Montessori à la maison avec des matériaux écologiques

Comment fabriquer une arche d'éveil Montessori à la maison avec des matériaux écologiques

L'éveil des tout-petits est au cœur des préoccupations de nombreux parents et éducateurs,...
Quels sont les avantages et inconvénients de la cuisson sous vapeur ?
Quels sont les avantages et inconvénients de la cuisson sous vapeur ?

Quels sont les avantages et inconvénients de la cuisson sous vapeur ?

Pour préparer nos aliments, nous avons l’habitude d’utiliser des moyens modernes de cuisson comme...
Quelle serait la durée de vie du coronavirus à l’intérieur d’une voiture ?
Quelle serait la durée de vie du coronavirus à l’intérieur d’une voiture ?

Quelle serait la durée de vie du coronavirus à l’intérieur d’une voiture ?

Il n’est plus à démontrer que les particules d’air peuvent être des vecteurs de transmission de...
La nomophobie : et si l’on en parlait ?
La nomophobie : et si l’on en parlait ?

La nomophobie : et si l’on en parlait ?

Le téléphone n’est plus un simple outil pour passer un appel. Il est devenu un outil...
Mp3 et Mp4 que choisir parmi les deux ?
Mp3 et Mp4 que choisir parmi les deux ?

Mp3 et Mp4 que choisir parmi les deux ?

L’évolution des TIC a permis de passer des audio Mp2 à Mp3. Par la suite, les Mp4 vidéo sont...
L'arthrose : que savoir sur cette maladie et quelle solution pour s'en soulager ?
L'arthrose : que savoir sur cette maladie et quelle solution pour s'en soulager ?

L'arthrose : que savoir sur cette maladie et quelle solution pour s'en soulager ?

Cette maladie connue sous le nom d'Arthrose et dont vous avez tant attendu parler inflige beaucoup...
C’est quoi le tourisme communautaire ?
C’est quoi le tourisme communautaire ?

C’est quoi le tourisme communautaire ?

Le tourisme constitue une source d’enrichissement des destinations de visites. Il a été constaté...
Quels sont les trois tableaux d’arts les plus célèbres ?
Quels sont les trois tableaux d’arts les plus célèbres ?

Quels sont les trois tableaux d’arts les plus célèbres ?

Parmi les milliers de tableaux d’arts existant aujourd’hui sur terre, il y en a qui sont connu de...
Qui est Léonard de Vinci ?
Qui est Léonard de Vinci ?

Qui est Léonard de Vinci ?

Il est fréquent de rencontrer de nos jours bons nombre de personnes qui ont connaissance des noms...
Qui est le célèbre plasticien Louis Ponss ?
Qui est le célèbre plasticien Louis Ponss ?

Qui est le célèbre plasticien Louis Ponss ?

Louis ponss est un plasticien célèbre qui est au cœur des sujets d’actualité dans le monde. En...